CBT Tools for Healthy Living 6.4.4

Stemmingslogboek en analyse, CGT-dagboek, gezonde doelen en meer!

Voel je hoopvol over het veranderen van je leven! Leer meer over de methoden van cognitieve gedragstherapie (CGT) waarvan in psychologisch onderzoek is aangetoond dat ze effectief zijn in het veranderen van emoties/stemming en gedrag.

Deze app biedt onderwijs om een ​​geïnformeerde consument van geestelijke gezondheidsdiensten te zijn en bevat middelen om te gebruiken in samenwerking met een gezondheidswerker.

CBT-tools in deze app

1) Cognitief dagboek
• stapsgewijze evaluatie van een gebeurtenis die leed veroorzaakte
• om te helpen bij cognitieve herstructurering

2) Inspireerdagboek
• een eenvoudige dagboekmethode
• om bevestigingen te geven en positieve gebeurtenissen vast te leggen

3) Tests
• om u te helpen meer over uzelf te leren
• Cognitief Stijltest, uw geluksbeoordeling en meer

4) Logboek gezonde activiteiten
• houd dagelijkse activiteiten bij om te motiveren en verbeteringen aan te brengen

5) Stemmingslogboek
• registreer uw stemmingen gedurende de dag
• stemmingsanalysefunctie: toont uw gemiddelde stemmingsbeoordelingen voor verschillende acties of gebeurtenissen
• grafieken om je stemming te volgen

6) Puntenlogboek
• met bemoedigende berichten
• houdt de voortgang bij en geeft motivatie
• verdien punten om display-advertenties een week per keer te verwijderen

7) Dagelijkse doelen
• om uw gezonde activiteiten te plannen
• behandelplanning met therapeut

8) Links
• naar ontspanning en hulp audio op de Excel At Life-website

Over cognitieve gedragstherapie

CGT-hulpmiddelen voor gezond leven door Excel At Life leert u hoe u de methoden van cognitieve gedragstherapie (CGT) in een eenvoudig formaat kunt gebruiken. De tools in deze app zijn afgeleid van de CBT-onderzoeksbasis en ontwikkeld tot een gebruiksvriendelijk formaat door een psycholoog met meer dan 30 jaar klinische ervaring.

Leer de CGT-methoden die door tientallen jaren van psychologisch onderzoek zijn aangetoond effectief te zijn voor het veranderen van je emoties/stemmingen en gedrag die bijdragen aan depressie, angst en stress, evenals problemen in relaties, carrière en lichamelijke gezondheid.

Deze CGT-methoden kunnen worden gebruikt als zelfhulp voor kleine problemen of kunnen worden gebruikt in samenwerking met uw therapeut om een ​​behandelplan te ontwikkelen dat het beste bij uw situatie past. De functie Dagelijkse doelen kan worden gebruikt om uw plan en voltooide activiteiten vast te leggen.

Andere mogelijkheden

• Alle persoonlijke gegevens die op uw apparaat zijn opgeslagen.
• Volledig aanpasbaar: verander de CGT-termen (overtuigingen en definities) die in het dagboek worden gebruikt om te voldoen aan het systeem waarmee u vertrouwd bent, voeg uw eigen uitdagende uitspraken toe voor elke overtuiging, voeg stemmingen/emoties toe, voeg gezonde activiteiten toe om te volgen
• Wachtwoordbeveiliging ( optioneel)
• Dagelijkse herinnering (optioneel)
• Voorbeelden, zelfstudie, artikelen
• E-mailinvoer en testresultaten - handig voor therapeutische samenwerking
• Verwijder advertenties door punten te verdienen of korte advertentievideo's te bekijken.